Le burn-out, également appelé épuisement professionnel, est un état de fatigue intense, physique ou émotionnelle, résultant d’un stress chronique lié au travail.
Il se manifeste par un épuisement physique et mental, une perte d’énergie, de motivation et de concentration, ainsi que des sentiments de cynisme et de détachement par rapport au travail. Les personnes atteintes de burn-out peuvent également ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête, des troubles du sommeil et des problèmes gastro-intestinaux.
Le burn-out est souvent causé par des exigences professionnelles excessives, un manque de soutien social, des attentes irréalistes, des conflits au travail, ou d’autres facteurs liés au milieu professionnel. Il peut affecter non seulement la vie professionnelle, mais aussi la vie personnelle et la santé globale d’une personne.
Il est important de prendre le burn-out au sérieux et de rechercher de l’aide professionnelle si nécessaire. Les stratégies de gestion du stress, l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, et la communication ouverte avec les collègues et les supérieurs peuvent contribuer à prévenir le burn-out.
Caroline ALESSI : Naturopathe et conseillère en fleurs de Bach
Conférence : Prévenir le burn-out
Programme :
- Définitions (charge mentale, stress, burn out)
- Les conséquences du stress prolongé (physiques, psychiques)
- Les causes du burn out
- Les signes avant-coureurs
- Prévenir le burn out (alimentation, relaxation, organisation, confiance en soi, activité physique, trouver du sens)
Pour accéder à la conférence et au bonus : https://www.capital-sante-optimise.co… Pour découvrir d’autres conférences : https://www.capital-sante-optimise.co… Pour accéder à l’ensemble des conférences disponibles sur CSO : https://www.capital-sante-optimise.co… Pour s’inscrire et être informé de nos évènements : www.capital-sante-optimise.com
comment appréhender nos émotions ?
Voici une autre conférence qui peut vous etre utile dans votre vie
on découvre en premier lieu quelques définitions pour poser le cadre comme d’habitude.
On commence et voire de quoi on parle. On verra le fonctionnement biologique d’une émotion, ce qui se passe dans notre organisme quand on ressent une émotion.
aussi le fonctionnement psychique. Là, c’est plus ce qui va se passer au niveau de notre cerveau.
Il y a plusieurs approches. On verra l’approche de Heckman, l’approche de Freud et l’approche de Bernard Petre.
Et vous verrez que toutes ces approches ont quelque chose en commun.
On verra les manifestations de nos émotions parce qu’effectivement, quand on ressent une émotion, il se passe des choses que ce soit au niveau interne à l’intérieur de nous ou au niveau externe.
On verra le déséquilibre émotionnel, comment il survient, à quoi il est dû pour justement pouvoir après viser l’équilibre émotionnel.
Dans la dernière partie, je vous donnerai les clés, les outils pour justement pouvoir appréhender vos émotions d’une manière vraiment complète et globale et aussi pouvoir, alors pas gérer parce que ce n’est pas forcément le terme le plus pertinent,
mais au moins c’est un terme que tout le monde comprend. Mais en tout cas, accueillir et peut-être pourquoi pas une petite notion de maîtrise de nos émotions.
Puisque l’idée du déséquilibre émotionnel, c’est de ne pas être capables de se maîtriser, en tout cas d’être submergé par ces émotions et ça peut parfois être assez contraignant dans la vie.
Accedez à la confèrence et appréhender ses émotions
Découvrez ce que veut dire lâcher prise, les bienfaits et comment le mettre en pratique dans votre vie au quotidien.
Le lâcher prise pour se simplifier la vie
Dans cet article nous allons parler du lâcher prise. On commencera par le définir concrètement. Puis nous verrons comment le mettre en pratique dans notre quotidien.
C’est quoi le lâcher prise
Lâcher prise ne veut pas dire abandonner ou fuir. Lorsque nous lâchons prise nous ne sommes pas lâches ou passifs face à la situation. Bien au contraire. Lâcher prise c’est se respecter, s’aimer, accepter et faire confiance à la vie. Il y a une citation de Marc Aurèle qui je trouve définit plutôt bien le lâcher prise.
« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »
Voilà, c’est aussi simple que ça.
Pourquoi c’est difficile ?
Souvent on a du mal à lâcher prise parce que premièrement on ne sait pas trop ce que ça veut dire ni comment faire et deuxièmement à cause de notre égo. On croit qu’on est ce qu’on fait ou ce qu’on possède et notre égo nous pousse à en vouloir toujours plus. À trop vouloir “prouver” aux autres, alors on s’éloigne de plus en plus de qui nous sommes en réalité. C’est là que lâcher prise devient compliqué. On prend tout à cœur.
L’importance de l’instant présent
Le passé est passé et on ne peut rien y changer. On peut choisir de se laisser submerger par les regrets, les remords… “Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé”. Ou on peut choisir d’aller de l’avant et de s’améliorer.
Le futur lui n’est pas encore arrivé. Nous pouvons imaginer tout un tas de scénarios des plus probables au plus improbables. Le fait est que nous ne faisons que des suppositions qui nous font réagir, ressentir… Nous ne devrions pas réagir ou avoir des comportements concernant des choses non avérées.
Concentrons nous sur l’instant présent, il n’y a que là que nous pouvons gérer la situation, avec les éléments et les faits actuels. Les faits véritables, pas d’interprétation ou de supposition, justes les faits qui vont nous permettre de prendre une décision, entreprendre une action. “et le courage de changer ce qui peut l’être”
Comment faire pour lâcher prise
Tout d’abord on commence par analyser la situation. Qu’est ce qui nous mets dans cet état de peur, de doute, de colère… On se demande si l’on peut agir sur cette situation. Si la réponse est oui on détermine les actions à mettre en place. Si la réponse est non, c’est donc le moment de lâcher prise. “mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.”
Aussi, pour réussir cette analyse il est primordial de bien se connaître. Quels sont nos peurs, nos doutes, nos limites, nos valeurs, nos convictions. Mais également ce que nous voulons, ce que nous ne voulons pas. Ainsi cela nous permettra d’analyser chaque situation avec bien plus de justesse, de sagesse et de sérénité.
Pour aller plus loin
Et si vous souhaitez aller plus loin dans la compréhension et la pratique du lâcher prise, je vous offre l’accès à une conférence sur le sujet gratuitement pendant 24h.
https://www.capital-sante-optimise.com/lacher-prise-24h?sa=saf4670757398a88fd33904d6ac69afbd7
Caroline ALESSI
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