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• Qui est Carmen Tanguy ?

Guidée par la conviction que chacun peut redevenir acteur de sa santé, j’explore et transmets depuis des années les voies naturelles du mieux-être : réflexologie, acupression, naturopathie et énergétique chinoise.

Autrice de plusieurs ouvrages dont L’acupression: développer vos capacités d’autoguérison, devenu une référence avec plus de 15 000 lecteurs , j’ai à cœur de partager des savoirs simples, puissants et accessibles à tous.

À travers mes livres et mes formations, j’accompagne chacun dans une démarche douce et pragmatique : comprendre son corps, cultiver sa vitalité et, pour certains, se former à un métier porteur de sens. Ma mission : offrir des outils qui transforment, élèvent et permettent d’aider à son tour.

• Qu’est-ce que la réflexologie et comment agit-elle sur le système nerveux ? Quels sont les principaux bienfaits de la réflexologie plantaire sur le stress et la détente ?

La réflexologie (stimulation de zones réflexes des pieds, mains ou oreilles) agit sur le stress via plusieurs mécanismes liés au système nerveux :

Activation du parasympathique :
La pression sur les points réflexes stimule le nerf vague, principal composant du système nerveux parasympathique.

Cela favorise la baisse du cortisol (hormone du stress), ralentit le rythme cardiaque, et induit un état de relaxation profonde (état « repos et de  récupération physique et mentale).

Relaxation musculaire :
En réduisant les tensions via des signaux nerveux, la réflexologie diminue l’hypertonie musculaire (liée au stress chronique) et libère des endorphines (neurotransmetteurs analgésiques et euphorisants).

Équilibre des neurotransmetteur :
Le toucher et plus particulièrement la stimulation de zones réflexes augmente la libération au niveau du cerveau de la sérotonine (régulation de l’humeur) et du GABA (effet calmant), tandis que l’adrénaline et la noradrénaline (liées à l’alerte) diminuent.

Résultat : Réduction de l’anxiété, amélioration du sommeil, et restauration de l’homéostasie (équilibre interne).

• Comment le nerf vague influence-t-il notre digestion, notre sommeil et nos émotions ?
• Pourquoi le système nerveux joue-t-il un rôle central dans l’équilibre du corps selon les approches naturelles proposées par Carmen Tanguy ?

Le nerf vague, pilier du système nerveux parasympathique, relie le cerveau aux organes et régule 80% de nos fonctions involontaires.

Il stimule la digestion en activant enzymes et motricité intestinale, favorise le sommeil via la mélatonine et le ralentissement cardiaque, et apaise les émotions en modulant l’amygdale et en boostant sérotonine et GABA.

Dans les approches naturelles, on cible ce nerf pour rééquilibrer le système nerveux autonome (sympathique/parasympathique), souvent désynchronisé par le stress. En apaisant le corps (respiration, massage, réflexologie), on calme l’esprit, car le vague transmet 90% des signaux du corps au cerveau.

C’est la clé d’une auto-régulation globale, où digestion, sommeil et émotions s’harmonisent naturellement.

Bonus vidéo: des exercices de respiration et une méditation guidée pour vous aider à équilibrer votre système nerveux.

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Acceder au livre

• Quels signes peuvent indiquer un déséquilibre du nerf vague dans le quotidien ?Pouvez vous nous parler de votre dernier livre  Le nerf Vague

Le nerf vague impact toutes les fonctions involontaires de notre corps (respiration, rythme cardiaque, digestion,…) ainsi que notre état psychologique et émotionnel.

Les signes d’un déséquilibre du nerf vague sont donc très variées et peuvent concerner tous les aspects de notre santé et de notre bien-être.

Par exemple des troubles digestifs (ballonnements, reflux, constipation), un sommeil perturbé (insomnies, réveils nocturnes), une anxiété ou irritabilité accrue, des douleurs chroniques, une fatigue persistante, voire des difficultés de concentration. 

Mon livre Le nerf Vague :

Ce livre explore le rôle méconnu mais central du nerf vague dans notre santé globale. Comprendre son fonctionnement, c’est déjà commencer à apaiser le corps.

Et surtout il vous révèle comment activer naturellement votre nerf vague pour :

• Mettre du sens sur des symptômes multiples et apparemment sans lien :stress, fatigue, douleurs, digestion, peau, sommeil, libido, règles douloureuses, etc.
• Comprendre le rôle du système nerveux autonome et de la théorie polyvagale pour  améliorer votre santé et votre bien -être émotionnel.
• Identifier vos  états dominants et appliquer les protocoles adaptés pour apprendre à votre corps à se sécuriser.
• Comprendre et libérer vos émotions : anxiété, colère, tristesse, manque de confiance, blocages, surcharge mentale…
• Créer votre propre rituel de soin, simple et autonome, en quelques minutes par jour pour réguler le bon fonctionnement de votre organisme.

• Quels exercices simples peut-on pratiquer chez soi pour stimuler le nerf vague et favoriser la relaxation ? Quels conseils donneriez-vous à une personne souhaitant débuter la réflexologie et mieux comprendre le rôle du nerf vague dans sa santé globale ?

Le livre explore de nombreuses techniques simples et efficaces pour stimuler naturellement le nerf vague. Le but est que chacun teste et trouve la routine qui lui convient.

Pour débuter, il peut être intéressant d’essayer des techniques qui prennent peu de temps et ne nécessite aucun matériel:

en soirée pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque: inspirer pendant 5 secondes, puis expirer pendant 5 secondes et poursuivre ce rythme durant 5 minutes

au moment de nettoyer votre visage et appliquer vos soins de peau, massez durant 30 seconde le point du nerf vague situé sur la lèvre supérieure

• Pourquoi les émotions sont-elles étroitement liées au fonctionnement du corps selon la médecine énergétique chinoise ?

En médecine chinoise, corps et émotions sont inséparables, car ils partagent la même énergie vitale (Qi). Selon le Tao (principe d’équilibre entre le Yin et le Yang), tout est interconnecté : les émotions sont des manifestations du Qi, et leur déséquilibre perturbe les organes.

Le cycle des 5 éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) associe à chaque organe une émotion :

• Foie (Bois) → Colère (frustration, irritabilité)
• Cœur (Feu) → Joie (excès : agitation, euphorie)
• Rate/Pancréas (Terre) → Souci (rumination, anxiété)
• Poumons (Métal) → Chagrins (tristesse, deuil)
• Reins (Eau) → Peur (angoisse, insécurité)

Une émotion excessive ou refoulée bloque ou épuise le Qi de l’organe correspondant : par exemple, une colère chronique affaiblit le foie, tandis qu’un foie déséquilibré amplifie l’irritabilité.

L’équilibre passe par la libération émotionnelle et l’harmonisation du Qi.

• Pouvez vous nous parler de vos formations

Je propose des cours de Do In et d’acupression en ligne et je forme également de futur praticien en réflexologie et énergétique chinoise

Acceder a ebook gratuit

• En quoi le Do In et l’acupression peuvent-ils aider à calmer l’anxiété et les tensions nerveuses ?

Le Do In  et technique d’auto-massage issue de la médecine traditionnelle japonais et l’acupression agissent sur l’anxiété et les tensions nerveuses en stimulant des points clés des méridiens d’énergie (comme en acupuncture, mais sans aiguilles). Ces techniques rééquilibrent le Qi (énergie vitale) et activent le système nerveux parasympathique .

En appuyant sur des points spécifiques, elles :

• Libèrent les endorphines (hormones du bien-être),
• Réduisent le cortisol (hormone du stress)
• Détendent les muscles ,
• Harmonisent les organes associés aux émotions (ex. : foie pour la colère, cœur pour l’agitation).

Résultat : calme immédiat et réduction durable des tensions si pratiqué régulièrement.

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